Träningsmöjligheter på Skepparholmen
|
Schema |
Mån |
Tis |
Ons |
Tor |
Fre |
Lör |
Sön |
|
10.30-11.00 |
make up intro |
||||||
|
11.15-11.45 |
|
|
|
|
|
Pilates |
|
|
11.30-12.00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
13.30-14.00 |
|
|
|
|
|
|
Mentalav. |
|
14.30-15:00 |
|
|
|
Qigong |
Pilates |
||
|
15:00-15.30 |
|
|
|
|
|
|
|
|
15.30-16.00 |
Stavgång |
Pilates |
Skepparvarvet |
Qigong |
Pilates |
Yoga |
|
|
16.00-16.30 |
Yoga |
Mentalav. |
Mentalav. |
Yoga |
|
|
|
|
16.30-17.00 |
|
|
|
Mentalav. |
Mentalav. |
|
|
|
17.00-17.30 |
|
|
|
make up intro |
make up intro |
|
OBS: Måndag-torsdag bokas aktiviteterna med hjälp av receptionen i huvudbyggnaden (senast kl.13:00 samma dag). Minimum är fem deltagare. Dusch, bastu och gym är öppet mellan 07:00-09:00 och 16:00-20:00 (inkl. spa). Övriga öppettider: fredag & lördag 09:00-19.00, söndag 09:00-17:00.
Skepparvarvet - Tillgång till gym med löpband, stair masters, roddmaskin, motionscyklar, träningssäck (boxning), fria vikter och pilatesbollar. Ledarledd introduktion. Självinstruerande beskrivning av cirkelträning finns att hämta på spa.
Stavgång - Med havet i blickfång ger vi oss ut på en hälsosam promenad. Stavar, som finns att låna i receptionen, höjer träningseffekten med 40-50 %.
Motionsslinga - Vårt hänförande närområde borgar för en lyckad motionsrunda. I receptionen hjälper vi dig gärna med vägbeskrivningar och kartor.
Mental avslappning - I vår ljusrika Mind & Body-lokal vägleder vi dig in i stilla andning och vila. Ackompanjerade av lugn och harmonisk musik tar vi en halvtimmes paus i fridfullhetens tecken.
Qigong / Do in - I Mind & Body-lokalen utför vi under en halvtimme enkla rörelser som aktiverar energikanaler och fokuserar på andning, alternativt japansk självmassage som sätter fart på din kropps blodcirkulation.
Pilates - Denna träningsmetod kombinerar styrketräning, stretch och yoga. Pilates-rörelserna ska utföras långsamt och mjukt. Vid varje övning tränas flera muskelgrupper samtidigt. Mind & body lokalen.
Yoga - Med andningen som redskap förenar vi kropp och själ i enkla ställningar och rörelser. Mind & Body-lokalen, 30 min.
Make up intro - Vår spa-personal ger dig tips & råd beträffande make up.
Med reservation för eventuella ändringar.
Välkommen!
Alla som någon gång tränat vet hur uppfriskande det kan vara. På Skepparholmen erbjuder vi därför möjligheten att få upp flåset tillsammans med våra aktivitetsledare, som håller både lugnare och mer tempofyllda pass. Som utgångspunkt använder vi oss av den ljusa Mind & Body-lokalen. Inga förkunskaper krävs och deltagandet är kostnadsfritt för våra hotellgäster.
